آخرین اخبار و مقالات
غذای سالم بخورید - سبزیجاتی که دارای پروتئین هستند
بدن شما از پروتئین برای ساخت عضلات و اندامها، رساندن اکسیژن به سلولهای سراسر بدن و حفظ عملکرد سیستم ایمنی استفاده میکند. اکثر مردم باید حداقل 10 درصد از کالری روزانه خود را از پروتئین دریافت کنند. این حدود 56 گرم برای یک مرد (بر اساس 2000 کالری در روز) و 46 گرم برای یک زن (1800 کالری در روز) است.
بدن ما چقدر آب نیاز دارد؟
وقتی صحبت از میزان آب نوشیدن در روز می شود، اکثر مردم قانون 8-8 را می خوانند. اما آیا واقعاً نیاز دارید که هر روز هشت لیوان آب بنوشید؟ قانون 8 - 8 در نوشیدن آب یک روش ساده برای اطمینان از مصرف کافی آب در طول روز است. این قانون توصیه میکند که روزانه 8 لیوان آب 8 اونسی (حدود 240 میلیلیتری) بنوشید، که در مجموع معادل حدود 2 لیتر یا نیم گالن (تقریباً 8 لیوان معمولی) میشود.
میوه های مفید برای کلیه
داشتن یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و سایر مواد مغذی می تواند به سلامت کلیه ها کمک کند. اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید، تا زمانی که حاوی مقادیر بیش از حد پتاسیم و فسفر نباشند، میتوانید از میوههای مختلف در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
روش های طبیعی کاهش سطح قند خون
ورزش منظم، مدیریت استرس، و خوردن بیشتر غذاهای حاوی فیبر و پروبیوتیک میتواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. با این حال، پیروی ازاین سبک زندگی، جایگزین درمان پزشکی برای دیابت یا سایر شرایط متابولیک نمی شود. بدن شما معمولاً با تولید انسولین، سطح قند خون را مدیریت می کند، که به سلول های شما اجازه می دهد از قندی که در رگهای خون درحال گردش است، استفاده کنند.
آیا راه رفتن در خواب نشانه ای از مشکلات روانی است؟
استرس، قاعدگی و مصرف الکل تنها چند عاملی هستند که می توانند راه رفتن در خواب را تحریک کنند. برای برخی افراد، راه رفتن در خواب میتواند با سایر بیماریها، از جمله برخی اختلالات در سلامت روان و زوال عقل همراه باشد. راه رفتن در خواب، نوعی اختلال خواب به نام پاراسومنیا است. پاراسومنیا رفتارهای غیرعادی است که هنگام به خواب رفتن، درطول خواب یا شروع بیدار شدن تجربه می شود.