آخرین اخبار و مقالات
چگونه استرس و اضطراب جنگ را کنترل کنیم؟
اضطراب و استرس ناشی از اخبار جنگ و بحران‌های جهانی، می‌تواند تاثیرات جدی بر سلامت روان و کیفیت زندگی روزمره ما بگذارد. اگرچه رعایت توصیه‌های روانشناسی مانند کاهش مصرف اخبار، ارتباط با عزیزان و خودمراقبتی بسیار مفید هستند، اما گاهی برای بازگرداندن آرامش ذهن نیاز به حمایت تغذیه‌ای و مکمل‌های تقویت‌کننده سیستم عصبی داریم.
بی خوابی چیست و چگونه درمان می شود؟
بی‌خوابی یک اختلال شایع اما قابل درمان است که می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد. با شناخت علائم، علل و روش‌های درمان، می‌توان با این اختلال مقابله کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. در صورتی که شما یا اطرافیانتان با مشکلات خواب مواجه هستید، مشاوره با پزشک و استفاده از منابع معتبر، گام اول برای درمان مؤثر است.
سقط جنین با دارو؛ چطور بفهمیم قرص سقط جنین موثر بوده است؟
استفاده از قرص سقط جنین روشی ایمن و قابل اعتماد برای پایان دادن به بارداری می باشد که تا حدود ۱۲ هفته پس از اولین روز از آخرین پریود می باشد. معمولاً می‌توانید تمام یا بخشی از این روش را در خانه انجام دهید، که می‌تواند برای برخی افراد راحت‌تر باشد. اما این امر می‌تواند به طور طبیعی شما را در مورد اینکه آیا این روش مؤثر بوده است یا خیر، دچار تردید کند.
چگونه در عرض ۱۰، ۶۰ یا ۱۲۰ ثانیه به خواب برویم؟
اگر با مشکل بی‌خوابی و سخت به خواب رفتن مواجه هستید، استفاده از تکنیک‌هایی مانند روش نظامی، تنفس ۴-۷-۸، آرام‌سازی عضلانی و تجسم یک فضای آرام می‌تواند تفاوت قابل توجهی در کیفیت خواب شما ایجاد کند. این روش‌ها نه تنها بر پایه‌ی تحقیقات علمی هستند، بلکه به سادگی قابل اجرا در خانه نیز می‌باشند.
چگونه با افزایش سن انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتری داشته باشیم؟
افزایش سن می‌تواند فرصتی باشد برای بازبینی سبک زندگی و ایجاد تغییرات مثبت در تغذیه، خواب، تحرک و ذهن. اگر به‌درستی از بدنتان مراقبت کنید، می‌توانید همچنان با انرژی، انگیزه و خلق‌وخوی مثبت به زندگی ادامه دهید.