بلاگ
14 نشانه کم خونی فقر آهن
کمبود آهن زمانی رخ می دهد که بدن شما آهن کافی نداشته باشد و می تواند منجر به وضعیتی به نام کم خونی یا فقر آهن شود. علائم شایع کم خونی شامل خستگی، رنگ پریدگی و تنگی نفس می باشد.
فواید مصرف امگا 3
روغن ماهی منبع عالی امگا 3 هستند که برای قلب و مغز مفید هستند. با این حال، دریافت امگا 3 از طریق ماهی سالم تر است. اما اگر ماهی نمی خورید، مکمل های امگا 3 جایگزین خوبی هستند. روغن ماهی یکی از رایج ترین مکمل های غذایی است که مصرف می شود و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که برای سلامتی افراد بسیار مهم است.
عوارض مصرف بیش از حد فولیک اسید
مصرف دوزهای بالای مکمل های اسید فولیک میتواند عوارض جانبی از جمله تسریع زوال عقل در افراد مسن و افزایش احتمال ابتلا به سرطان را ایجاد می کند. اسید فولیک شکل مصنوعی ویتامین B9 می باشد و فقط در مکمل های ویتامین و برخی از غذاهای غنی شده یافت می شود.
علائم و نشانه های کمبود ویتامین B12
ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که بدن انسان برای فرآیندهایی مانند سنتز DNA، تولید انرژی و عملکرد سیستم عصبی به آن نیاز دارد. مطالعات نشان می دهد که تا 20 درصد از افراد بالای 60 سال دچار کمبود ویتامین ب12هستند و اغلب به دلیل رژیم های غذایی محدود، عدم جذب، داشتن برخی بیماری ها یا استفاده از برخی داروهای کاهش دهنده ویتامین B12 است.
فواید مصرف کلاژن برای سلامتی
کلاژن یک پروتئین است و بدن شما آن را می سازد و برای سلامت مفاصل، پوست، استخوان ها، ماهیچه ها مهم است. اما با افزایش سن، درست زمانی که ساخت کلاژن برای بدن شما سخت تر می شود، کلاژنی که در بدن دارید شروع به تجزیه شدن می کند. بنابراین، مصرف مکملهای کلاژن میتواند کمک کننده باشد.
ملاتونین چیست و چگونه کار می کند؟
ملاتونین هورمونی است که بدن انسان آن را به طور طبیعی می سازد. ملاتونین توسط غده صنوبری در مغز تولید می شود، اما در نواحی دیگر مانند چشم ها، مغز استخوان و روده نیز یافت می شود و غالبا به آن هورمون خواب می گویند، زیرا دوزهای بالا از ملاتونین می تواند به شما کمک کند تا به خواب بروید.
بینایی نوزاد: از تولد تا 24 ماهگی
چشمان سالم و بینایی خوب نقش مهمی در چگونگی یادگیری نوزادان و کودکان در دیدن دارد. نوزادان در طی یک دوره زمانی یاد می گیرند که ببینند، درست مانند راه رفتن و صحبت کردن. آنها با تمام توانایی های بصری که در زندگی نیاز دارند متولد نمی شوند. توانایی تمرکز چشم ها، حرکت دقیق آنها و با هم استفاده کردن از آنها به مانند یک تیم باید یاد گرفته شود.
علت آکنه یا جوش هورمونی چیست؟
آکنه هورمونی جوش هایی هستند که مرتبط با نوسانات هورمونی بوده که معمولاً در دوران بلوغ پدیدارمی شوند. با این حال، جوش های هورمونی می تواند تا بزرگسالی نیز ادامه داشته باشد و این در زنان شایع تر می باشد. طبق یک مطالعه در سال 2008، حدود 50 درصد از زنان بین 20 تا 29 سالگی و 25 درصد از زنان بین 40 تا 49 سالگی، دچار آکنه و جوش می باشند.
4 مکمل غذایی برای نوزادان
شروع کردن کودکان به خوردن غذاهای جامد میتواند برای مادران بسیار هیجان انگیز باشد. اکثر نوزادان از 4 تا 6 ماهگی مصرف غذای جامد را با مقدار بسیار کمی، متناسب با سن شروع می کنند و همچنان برای تغذیه خود به شیر مادر یا شیر خشک غنی شده با آهن متکی هستند.
آیا ویتامین ها برای ورزشکاران مفید هستند؟
ورزشکاران از بدن خود در تمرینها کارهای بیشتری میخواند و در نتیجه نیازهای تغذیه ای بیشتری نیزخواهند داشت. مکمل های ویتامین میتوانند برای ورزشکاران بسیار کمک کننده باشند، به ویژه برای ورزشکارانی که از رژیم های غذایی تخصصی یا محدود پیروی می کنند.
11 ویتامین و مکمل که انرژی را افزایش می دهند
داشتن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی، بهترین راه برای حفظ سطح انرژی به صورت طبیعی می باشد. اما فراهم کردن این موارد در کنارهم، همیشه امکان پذیر نیست، به خصوص هنگامی که بخواهیم بین خواستهایمان در زندگی تعادل ایجاد کنیم. خوشبختانه مکمل های زیادی وجود دارند که میتوان برای افزایش انرژی از آنها استفاده کرد. در اینجا به معرفی 11 ویتامین و مکمل برای افزایش انرژی می پردازیم.
همه چیز درباره زینک
روی یک ماده مغذی ضروری است که در انواع غذاهای گیاهی و حیوانی و یا در مکمل ها یافت می شود. روی یا همان زینک نقش کلیدی در سلامت پوست، عملکرد سیستم ایمنی و رشد سلولی دارد و میتواند در برابر آکنه، التهاب و برخی دیگر از مشکلات از بدن فرد محافظت نماید.