بلاگ
غذای سالم بخورید - سبزیجاتی که دارای پروتئین هستند
بدن شما از پروتئین برای ساخت عضلات و اندامها، رساندن اکسیژن به سلولهای سراسر بدن و حفظ عملکرد سیستم ایمنی استفاده میکند. اکثر مردم باید حداقل 10 درصد از کالری روزانه خود را از پروتئین دریافت کنند. این حدود 56 گرم برای یک مرد (بر اساس 2000 کالری در روز) و 46 گرم برای یک زن (1800 کالری در روز) است.
بدن ما چقدر آب نیاز دارد؟
وقتی صحبت از میزان آب نوشیدن در روز می شود، اکثر مردم قانون 8-8 را می خوانند. اما آیا واقعاً نیاز دارید که هر روز هشت لیوان آب بنوشید؟ قانون 8 - 8 در نوشیدن آب یک روش ساده برای اطمینان از مصرف کافی آب در طول روز است. این قانون توصیه میکند که روزانه 8 لیوان آب 8 اونسی (حدود 240 میلیلیتری) بنوشید، که در مجموع معادل حدود 2 لیتر یا نیم گالن (تقریباً 8 لیوان معمولی) میشود.
میوه های مفید برای کلیه
داشتن یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و سایر مواد مغذی می تواند به سلامت کلیه ها کمک کند. اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید، تا زمانی که حاوی مقادیر بیش از حد پتاسیم و فسفر نباشند، میتوانید از میوههای مختلف در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
روش های طبیعی کاهش سطح قند خون
ورزش منظم، مدیریت استرس، و خوردن بیشتر غذاهای حاوی فیبر و پروبیوتیک میتواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. با این حال، پیروی ازاین سبک زندگی، جایگزین درمان پزشکی برای دیابت یا سایر شرایط متابولیک نمی شود. بدن شما معمولاً با تولید انسولین، سطح قند خون را مدیریت می کند، که به سلول های شما اجازه می دهد از قندی که در رگهای خون درحال گردش است، استفاده کنند.
آیا راه رفتن در خواب نشانه ای از مشکلات روانی است؟
استرس، قاعدگی و مصرف الکل تنها چند عاملی هستند که می توانند راه رفتن در خواب را تحریک کنند. برای برخی افراد، راه رفتن در خواب میتواند با سایر بیماریها، از جمله برخی اختلالات در سلامت روان و زوال عقل همراه باشد. راه رفتن در خواب، نوعی اختلال خواب به نام پاراسومنیا است. پاراسومنیا رفتارهای غیرعادی است که هنگام به خواب رفتن، درطول خواب یا شروع بیدار شدن تجربه می شود.
بهترین ویتامین ها برای بهبود آکنه
آکنه در هر سنی ممکن است ایجاد شود. اگرچه آکنه در میان نوجوانان و گاهی اوقات در زنانی که در دوران یائسگی هستند شایع تر است. آکنه در زمان عدم تعادل هورمونی ظاهر می شود. وقتی غدد بیش از حد معمول چربی تولید می کنند، منافذ پوست مسدود می شوند و به باکتری ها و جوش ها اجازه رشد می دهند.
علائم و نشانه های کمبود ویتامین A
ویتامین A یک ماده مغذی محلول در چربی است که برای سلامت بینایی، سیستم ایمنی، باروری و پوست ضروری است. علائم کمبود ویتامین A شامل مشکلات بینایی، مشکل در باردار شدن، پوست خشک یا ملتهب، عفونت قفسه سینه و غیره است. دو نوع ویتامین A در غذاها یافت می شود: ویتامین A از پیش ساخته شده و پروویتامین A
بهترین مکمل ها و ویتامین ها برای افزایش وزن
افزایش وزن برای اکثر افراد ساده است، اما برای برخی دشوار است. به خصوص اگر دارای تیپ بدنی اکتومورف یا متابولیسم سریع باشید، افزایش وزن دشوار است. اکتومورف ها به هیچ وجه نمی توانند وزن اضافه کنند. افزایش وزن همچنین می تواند برای افرادی که دارای شرایط پزشکی زمینه ای مانند سرطان هستند، یک هدف باشد.
آنچه باید در مورد HMPV، ویروس شایع در چین بدانیم
در حالی که موارد ابتلا در چین رو به افزایش است، وضعیت بسیار متفاوت از زمانی است که کووید-19، پنج سال پیش ظاهر شد. در واقع HMPV چندین دهه است که در بدن انسان در گردش است. گزارشها از افزایش موارد ابتلا به یک ویروس تنفسی در چین، پژواکهای تاریکی را از شروع همهگیری کووید-19 دقیقاً پنج سال پیش برانگیخته است.
ویتامین K چیست و چه کاربردی دارد؟
ویتامین K1 یک ویتامین محلول در چربی است که در برخی از سبزیجات برگدار یافت میشود و در درجه اول مسئول کمک به لخته شدن خون می باشد. این ریز مغذی به لخته شدن خون شما کمک می کند و میتواند فواید دیگری مانند ارتقای سلامت استخوان ها و جلوگیری از سخت شدن شریان ها داشته باشد.
تستوسترون پایین چیست؟
تستوسترون پایین، تولید کم یا عدم تولید تستوسترون در مردان و زنان می باشد. علل تستسترون پایین عبارتند از برخی بیماری های مزمن مانند دیابت، عفونت، چاقی، یا برخی مشکلات هورمونی می باشد.
تفاوت ها و شباهت های سرماخوردگی و آنفولانزا
سرماخوردگی و آنفولانزا علائم بسیاری مشترکی دارند و تشخیص تفاوت آنها تنها بر اساس علائم می تواند دشوار یا گاهی غیرممکن باشد. در نهایت آزمایش های پزشکی هستند که می تواند آنفولانزا را شناسایی کنند. سرماخوردگی و آنفولانزا هر دو به وسیله ویروس ها ایجاد می شوند، اما این ویروس ها متفاوت هستند. ویروس های آنفولانزا به مراتب بیشتر از ویروس های سرماخوردگی می توانند به بیمار آسیب وارد کنند.