مکمل های غذایی چیست

مکمل های غذایی موادی هستند که ممکن است برای افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی یا کاهش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند پوکی استخوان یا آرتریت استفاده کنید. مکمل های غذایی به شکل قرص، کپسول، پودر، کپسول ژل و قرص، عصاره یا مایعات هستند. آنها ممکن است حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی ، فیبر، اسیدهای آمینه، گیاهان درمانی یا سایر گیاهان یا آنزیم‌ها باشند. گاهی اوقات، مواد موجود در مکمل‌های غذایی به غذاها و نوشیدنی‌ها اضافه می‌شود. برای خرید مکمل‌های غذایی نیازی به تجویز پزشک نیست. در این مقاله قصد داریم هر آن چیزی که نیاز است در مورد مکمل‎های غذایی را بدانید با شما در میان بگذاریم.

تفاوت میان دارو و مکمل غذایی چیست

با توجه به اینکه هر دوی آنها برای مقاصد بهداشتی و تقریبا درمانی استفاده می‌شوند، به راحتی می‌توان فرض کرد که داروها و مکمل‌ها به یک شکل تنظیم شده و با استانداردهای یکسان تولید می‌شوند، اما متأسفانه اینطور نیست. برخلاف داروها، مکمل‌ها پس از فروش تنظیم می‌شوند، به این معنی که هیچ نهاد نظارتی محتویات یا ایمنی مکمل‌ها را قبل از فروش به مصرف کنندگان ارزیابی نمی‌کند.

به زبان ساده‌تر برای خرید مکمل‌های غذایی شما نیاز به نسخه پژشک ندارید اما تقریبا برای خرید همه داروها حتما باید نسخه دکتر داشته باشید. در جدول زیر تفاوت‌های دارو و مکمل را توضیح دادیم:

مکمل دارو

مکمل‌ها برای پر کردن شکاف تغذیه‌ای و تامین ویتامین‌ها یا مواد معدنی مناسب برای بدن شما استفاده می‌شوند.

داروها مواد شیمیایی هستند که برای تشخیص، درمان، یا پیشگیری از بیماری‌ها استفاده می شوند.

مکمل‌ها بخشی از غذای شما هستند و یک رژیم غذایی طبیعی و سالم هستند.

یک دارو و یک ترکیب دارویی برای درمان بیماری‌های خاص است.

مکمل‌ها تولید شده از عصاره میوه‌ها و سبزیجات ارگانیک هستند.

داروها به صورت بالینی در آزمایشگاه تولید می‌شوند.

مکمل‌ها بی ضرر و غیر اعتیادآور هستند.

داروها می‌توانند باعث وابستگی و اعتیاد شوند.

مکمل‌ها شکاف کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را پر می‌کنند.

نتایج سریع دارند و نمی‎توانند بیماری‌های ناشی از سبک زندگی مانند فشار خون یا قند را درمان کنند.

مکمل‌ها به پیشگیری و کمک به درمان بیماری‌های سبک زندگی و دادن نتایج طولانی مدت کمک می‌کنند.

داروها می‌توانند به طور موقت بیماری‌هایی مانند تسکین درد، کنترل قند خون، درمان عفونت را درمان می‌کنند.

آیا استفاده از این مکمل ها عوارض دارد
 

قبل از خرید یا مصرف یک مکمل غذایی، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مانند پزشک، پرستار، متخصص تغذیه یا داروساز خود در مورد مزایا و خطرات صحبت کنید. بسیاری از مکمل‌ها حاوی موادی هستند که می‌توانند اثرات قوی در بدن داشته باشند. علاوه بر این، برخی از مکمل‌ها می‌توانند با داروها تداخل داشته باشند و یا در آزمایش‌های آزمایشگاهی تداخل داشته باشند یا اثرات خطرناکی در حین جراحی داشته باشند. متخصص مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که چه مکملی، در صورت وجود، برای شما مناسب است.

هنگام مصرف مکمل‌های غذایی، نسبت به احتمال یک واکنش بد یا عارضه جانبی (که به عنوان یک عارضه جانبی نیز شناخته می‌شود) هوشیار باشید.

در حین مصرف مکمل اگر شما کارهای زیر را انجام دهید مشکلاتی ممکن است رخ دهد:

مکمل‌ها را ترکیب کنید.
داروها و مکمل‌ها را مخلوط کنید.
مقدار زیادی از مکمل‌ها مصرف کنید.
به جای دارو از مکمل‌ها استفاده کنید.
اگر در حین مصرف یک مکمل غذایی با یک عارضه نامطلوب مواجه شدید، فوراً استفاده از مکمل را متوقف کنید، به دنبال مراقبت‌های پزشکی یا مشاوره باشید.

آیا مکمل های غذایی واقعا تاثیر گذار هستند

قبل از مصرف هر گونه مکملی برای پیشگیری از بیماری، مهم است که بدانید آیا فواید بالقوه بر خطرات آن بیشتر است یا خیر. برای این نتیجه گیری، باید به نتایج مطالعاتی که به خوبی طراحی شده‌اند نگاه کنید. طبق آزمایشات انجام شده مشخص شده که مکمل های غذایی مانند مولتی ویتامین‌ها مزایای احتمالی برای پیشگیری از سرطان در مردان دارند. برای بسیاری از مکمل‌های محبوب دیگر، از جمله ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3، نتایج حاصل از کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده تاثیر گذاری را نشان داده است.

بهترین قرص های مکمل غذایی

بسیاری از پزشکان معتقدند که علاوه بر یک رژیم غذایی سالم، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد برخی مکمل‌ها می‌توانند بدون هیچ خطری برای سلامت کلی شما مفید باشند. بهترین قرص های مکمل غذایی که ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد عبارتند از:

ویتامین B12 که می‌تواند به حفظ سلامت سلول‌های عصبی و خون، ساخت DNA و جلوگیری از کم خونی کمک کند.

اسید فولیک، که در صورت مصرف توسط زنان باردار می‌تواند نقایص مادرزادی را کاهش دهد.

ویتامین D که می‌تواند استخوان‌ها را تقویت کند.

ویتامین‌های C و E که می‌توانند از آسیب سلولی جلوگیری کنند.

ویتامین  A، که می‌تواند از دست دادن بینایی ناشی از دژنراسیون ماکولا (لکه زرد) مرتبط با سن را کاهش دهد.

کلسیم، نیز می‌تواند سلامت استخوان‌ها را تقویت کند.

ملاتونین، که می‌تواند به مقابله با جت لگ کمک کند.

روی، که می‌تواند سلامت پوست را بهبود بخشد و از دست دادن بینایی ناشی از دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن را کاهش دهد.

انواع مکمل دارویی

در مطالعات انجام شده رایج ترین مکمل‌های مورد استفاده مولتی ویتامین‌ها و مولتی مینرال‌ها بودند. مکمل‌های دارویی دارای انواعی هستند که از محبوب‌ترین آن‌ها می‌توان به ویتامین D، ویتامین C، کلسیم، کوبالامین، ویتامین E، اسید فولیک، پیریدوکسین، نیاسین و ویتامین A اشاره کرد.

علاوه بر این مکمل غذایی‌های غذایی محبوب در میان بزرگسالان نیز شامل مولتی ویتامین، پروتئین، کلسیم، ویتامین B یا ویتامین B کمپلکس، اسیدهای چرب امگا 3 می‌شود. چای، منیزیم، پروبیوتیک‌ها، آهن و ویتامین E نیز جز پر استفاده‌ترین مکمل‌ها هستند.

مکمل غذایی کودکان

کودک شما باید از حدود 6 ماهگی شروع به خوردن غذاهایی غیر از شیر مادر یا شیر خشک کند. دلیل استفاده از مکمل غذایی برای کودکان به این دلیل است که کودک در حال رشد دیگر نمی‌تواند آهن، روی و انرژی کافی را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت کند. با این حال، شیر مادر دارای مواد مغذی مهمی برای رشد است و باید تا 12 ماهگی و بعد از آن تا زمانی که شما و کودکتان بخواهید ادامه دهید. هدف این است که تا 12 ماهگی کودک شما طیف وسیعی از غذاهای سالم را با بقیه اعضای خانواده بخورد.

بسیاری از مکمل های غذایی برای افزایش وزن کودکان استفاده می‌شوند و برای کودکانی که خوب وزن نمی‌گیرند مناسب است. مهم است که اولین غذاهایی که به کودکتان می‌دهید سرشار از آهن باشد. شیر مادر یا شیر خشک غذای اصلی کودک شما در این سن خواهد بود. به تغذیه با شیر مادر یا شیر خشک در صورت نیاز ادامه دهید.

مکمل غذایی برای کودکان ۷ ساله

با توجه به این واقعیت که والدین زمان زیادی ندارند تا همیشه بهترین و با کیفیت‌ترین غذا را برای فرزند خود آماده کنند. از طرف دیگر همه غذاها دارای همه ویتامین‌ها نیستند. به همین دلیل است که پزشکان اطفال ممکن است یک مکمل مولتی ویتامین یا مواد معدنی روزانه زیر توصیه کنند:

ویتامین A باعث رشد و نمو طبیعی می‌شود. استفاده از ویتامین A ترمیم بافت و استخوان؛ و پوست، چشم‌ها و پاسخ‎های ایمنی سالم را به دنبال دارد.

ویتامین Bs خانواده ویتامین‌های  B - B2، B3، B6 و B12 - به متابولیسم، تولید انرژی و سیستم گردش خون و سیستم عصبی سالم کمک می‌کنند.

کلسیم به ساخت استخوان‌های قوی در دوران رشد کودک کمک می‎کند.

آهن عضله می‌سازد و برای گلبول‌های قرمز سالم ضروری است. کمبود آهن در نوجوانی یک خطر است، به خصوص دختران پس از شروع قاعدگی حتما باید مصرف آهن را در صورت کم خونی جدی بگیرند.

مکمل غذایی برای سالمندان

افراد بالای 50 سال ممکن است بیشتر از بزرگسالان جوان به برخی ویتامین‌هاپ و مواد معدنی نیاز داشته باشند. پزشک یا متخصص تغذیه می‌تواند به شما بگوید که آیا باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید یا از مکمل‌های ویتامین یا مواد معدنی برای دریافت کافی این موارد استفاده کنید:

کلسیم: کلسیم با ویتامین D برای قوی نگه داشتن استخوان‌ها در تمام سنین کار می‌کند. از دست دادن استخوان می‌تواند منجر به شکستگی در زنان و مردان مسن شود. کلسیم در شیر و فرآورده‌های شیر (بهترین است بدون چربی یا کم چرب)، ماهی‌های کنسرو شده با استخوان های نرم، سبزیجات با برگ سبز تیره مانند کلم پیچ و غذاهای حاوی کلسیم مانند غلات صبحانه یافت می‌شود.

ویتامین D: اکثر مردم در ایران کمتر از مقدار توصیه شده ویتامین D مصرف می‌کنند. با پزشک خود در مورد افزودن شیر و محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D، غلات غنی شده با ویتامین D و ماهی‌های چرب به رژیم غذایی خود یا استفاده از ویتامین صحبت کنید.

ویتامین B6: این ویتامین برای تشکیل گلبول‌های قرمز خون مورد نیاز است. در سیب زمینی، موز، سینه مرغ و غلات غنی شده  نیز یافت می‌شود.

ویتامین B12: این ویتامین به حفظ سلامت گلبول‌های قرمز و اعصاب شما کمک می‌کند. در حالی که افراد مسن به اندازه سایر بزرگسالان به ویتامین B12 نیاز دارند، برخی در جذب ویتامین به طور طبیعی موجود در غذا مشکل دارند. اگر این مشکل را دارید، ممکن است پزشک به شما توصیه کند که غذاهایی مانند غلات غنی شده با این ویتامین اضافه شده یا مکمل B12 مصرف کنید. گیاهخواران و وگان ها در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود ویتامین B12 هستند زیرا منابع غذایی طبیعی ویتامین B12 به غذاهای حیوانی محدود می‌شود. با پزشک خود در مورد اینکه آیا مصرف مکمل B12 برای شما مناسب است یا خیر صحبت کنید.

مکمل غذایی برای چاق شدن

اگر کم وزن هستید و به دنبال افزایش وزن هستید، انجام درست آن بسیار مهم است. خوردن بی برنامه و داشتن برنامه غذایی ناسالم که در آن انواع روغن، نوشابه، قند و شکر و سایر خوراکی‌های وجود دارند کمکی به چاق شدن شما نمی‌کند اما قطعا برای سلامتی شما مضر است. یکی از راه‎های درست و اصولی چاق شدن استفاده از مکمل غذایی برای چاقی است. این مکمل‌ها بدون داشتن ضررهای غذاهای ناسالم به صورت کاملا تایید شده می‌توانند به چاق شدن شما کمک کنند.

مکمل غذایی برای چاق شدن صورت

معضل بسیاری از افرادی که به صورت حرفه‌ای ورزش می‎کنند و یا به صورت ژنتیکی لاغر هستند لاغری صورتشان است. لاغری صورت مشکلی است که با افزایش سن خود را بیشتر نیز نشان می‎دهد. بسیاری از افراد با تزریق چربی و یا بوتاکس سعی در حل این معضل دارند. اما استفاده از این روش‌ها هم می‌تواند خطرناک باشد و هم بسیار هزینه بر است و نتیجه دائمی نیز در پی ندارد. استفاده از مکمل غذایی برای چاق شدن صورت یکی از بی ضرر ترین و راحت‌ترین راه‌های ممکن برای شما است.

بهترین مکمل غذایی برای مردان

در حالی که یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند اکثر نیازهای غذایی را برآورده کند، بسیاری از مردان ترجیح می‌دهند رژیم خود را با ویتامین‎ها، مواد معدنی و سایر محصولات مانند پروبیوتیک‌ها و امگا 3 تکمیل کنند. با وجود گزینه‎های بسیار زیاد در بازار، تصمیم گیری در مورد اینکه چه برندی را انتخاب کنید و چه مکملی را  خریداری کنید می‌تواند دشوار باشد. از بهترین مکمل غذایی برای مردان می‌توان به مولتی ویتامین‌ها اشاره کرد. مولتی ویتامین‌ها برای مواقعی که ممکن است طیف وسیعی از مواد مغذی را دریافت نکنید، یک کمک بسیار عالی باشد. در همین حال، پروبیوتیک‌ها می توانند به تقویت سلامت روده کمک کنند.

بهترین مکمل غذایی برای بانوان

برای داشتن ظاهری جوان تر، استفاده از کرم ضد آفتاب، مرطوب کننده و جدیدترین کرم ضد چروک کافی نیست. شما به محافظت در داخل بدن نیز، نیاز دارید. استفاده از بهترین مکمل غذایی برای بانوان می‌تواند به شما کمک کند که همیشه جوان و شاداب بمانید. به خصوص برای زنان، مهم است که به خاطر داشته باشید که همه مکمل ها توسط FDA (سازمان بهداشت جهانی) تنظیم نمی‌شوند. بسیاری از مکمل‌ها دارای ترکیبات مشکوک هستند یا وعده‌های دروغین کاهش وزن یا افزایش انرژی را می‌دهند. اینها ممکن است بیشتر از اینکه فایده داشته باشد ضرر داشته باشد. انتخاب یک مکمل با کیفیت بالا که برای نیازهای غذایی فردی شما مناسب باشد، کلیدی است. همیشه قبل از افزودن مکمل از صحت کالا و مکانی که از آن خرید را انجام می‎دهید اطمینان حاصل کنید.

خرید مکمل غذایی

همانطور که تا به اینجا در مورد مکمل‌های غذایی صحبت کردیم آن‌ها بسیار مهم هستند و باید جزیی از برنامه غذایی روزانه ما باشند. اما همانطور که خرید این مکمل‌ها مهم است اطمینان از اصالت کالا و معتبر بودن فروشگاه نیز اهمیت دارد. شما برای خرید این مکمل ها از داروخانه آنلاین خانه دارو همیشه می‌توانید این اعتماد را داشته باشید که بهترین برندها از معتبرترین کشورها برای شما گرد آوری شده است.

سوالات متداول

آیا مکمل های عرضه شده در خانه دارو اصل هستند؟

بله تمامی کالاهای موجود در خانه دارو اصل بوده و امکان رهگیری آن نیز برای شما مهیا شده است.

در صورت ثبت سفارش، چه زمانی محصولات به دستم خواهند رسید؟

در صورت ثبت سفارش بین 3 تا  5 روز کاری بسته شما تحویل داده خواهد شد.