بهترین دمای اتاق برای نوزاد چقدر است؟

بدون شک ایمن نگه داشتن خانه برای والدین یک اولویت است، به خصوص اگر نوزاد دارید. به همین دلیل است که برای ایمن سازی خانه با استفاده از نرده‌های راه پله، پوشاندن پریزهای برق و دور نگه داشتن مواد شیمیایی از دسترس آنها وقت می‌گذارید. کودکان خطر را درک نمی‌کنند، بنابراین هرچه اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید، بهتر است.

همچنین باید اقداماتی را برای ایجاد یک محیط خواب امن انجام ‌دهید. این کار نه تنها استراحت در هنگام شب را به خوبی برای همه تضمین می‌کند، بلکه می‌تواند از حوادث مرگبار خواب و سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) نیز جلوگیری کند.

خنک و در عین حال راحت نگه داشتن اتاق کودک، یکی از راه‌های حفظ یک محیط خواب امن است. در واقع، توصیه می‌شود نوزادان در دمایی بین ۲۰ تا ۲۲.۲ درجه سانتیگراد بخوابند.

در اینجا آنچه باید در مورد دمای اتاق برای کودک خود بدانید، و همچنین نکاتی برای لباس مناسب پوشاندن کودک برای خواب آورده شده است.

 

چگونه دمای ایده‌آل اتاق را برای نوزادتعیین کنیم؟

حفظ دمای اتاق برای نوزادتان بسیار مهم است زیرا خطر گرمازدگی را که با سندرم مرگ ناگهانی نوزاد مرتبط است، کاهش می‌دهد.

حتی اگر بدانید که دمای اتاق نوزادتان را در چه دمایی نگه دارید، ممکن است تشخیص اینکه آیا نوزادتان واقعاً راحت است یا خیر، دشوار باشد. بهترین راه برای سنجش سطح راحتی او، در نظر گرفتن احساس خودتان در اتاق است.

بسیاری از بزرگسالان نیز در یک اتاق خنک و در عین حال راحت، بهتر می‌خوابند. گرمای بیش از حد که می‌تواند ناشی از دمای بالا یا خوابیدن زیر پتوهای سنگین باشد، می‌تواند باعث تعریق در شب شود. این می‌تواند ناراحت کننده باشد و شما را از خواب بیدار کند.

اگر این برای شما ناراحت کننده است، تصور کنید که نوزاد شما چه احساسی دارد. بنابراین به عنوان یک قاعده کلی، اگر دمای اتاق خواب برای شما راحت است، به احتمال زیاد برای نوزادتان نیز راحت است و برعکس.

بیشتر بزرگسالان و نوزادان در دمای توصیه شده ۲۰ تا ۲۲.۲ درجه سانتیگراد احساس خنکی و راحتی می‌کنند، به خصوص وقتی که لباس مناسب پوشیده باشند.

سندرم مرگ ناگهانی نوزاد، مرگ غیرقابل توضیح کودک زیر ۱ سال است. این مرگ‌ها معمولاً در طول خواب کودک رخ می‌دهند. در واقع گرمای بیش از حد، خطر مرگ نوزاد را افزایش می‌دهد. طبق تحقیقات، گرمای بیش از حد می‌تواند منجر به خواب عمیقی شود که بیدار کردن نوزاد را از آن بسیار دشوار می کند.

علاوه بر حفظ دمای مناسب اتاق خواب فرزندتان، مطمئن شوید که لباس‌های سنگین و چندلایه به او نپوشانید.

 

چگونه دمای اتاق کودک خود را در حد مناسب نگه می‌دارید؟

بهترین راه برای نگه داشتن اتاق کودک در دمای مناسب، نظارت بر دماسنج است. پایین آوردن دما به خنک‌تر و راحت‌تر نگه داشتن فضا کمک می‌کند. این می‌تواند به کودک شما کمک کند تا بهتر و ایمن‌تر بخوابد.

به خاطر داشته باشید که دمای هر اتاق ممکن است کمی متفاوت باشد. عوامل مختلفی می‌توانند بر دمای اتاق تأثیر بگذارند.

برای مثال، یک اتاق خواب با پنجره‌های زیاد یا پنجره‌های قدیمی ممکن است نتواند دمای یکسانی با بقیه خانه داشته باشد. و اگر در کانال‌کشی یک اتاق مشکلی وجود داشته باشد، هوای خنک و گرما ممکن است به راحتی در این اتاق‌ها جریان نداشته باشند. علاوه بر این، عایق‌بندی ضعیف می‌تواند دما را در برخی اتاق‌ها تغییر دهد.

ایده خوبی است که از یک دماسنج داخلی برای اندازه‌گیری دمای اتاق کودک خود استفاده کنید، به خصوص از آنجایی که دمای اتاق خواب شما ممکن است سردتر یا گرمتر از دمای اتاق کودک شما باشد.

به همین دلیل، می‌توانید در ماه‌های اولیه، کودک خود را در اتاق خود بخوابانید، اما نه در تخت خودتان و کنار خودتان.

 

نکات خواب ایمن برای جلوگیری از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد

طبق گفته آکادمی اطفال آمریکا (AAP)، تخت‌های بزرگسالان برای نوزادان ایمن نیستند. اما می‌توانید یک گهواره یا تخت کودک را در اتاق خواب خود قرار دهید و به فرزندتان اجازه دهید در 6 تا 12 ماه اول در نزدیکی شما بخوابد.

آکادمی اطفال آمریکا (AAP) گزارش می‌دهد که اتاق خواب مشترک با والدین می‌تواند خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را تا ۵۰ درصد کاهش دهد. دلیل دقیق این امر مشخص نیست، اما ممکن است به این موضوع مربوط باشد که والدین می‌توانند از نزدیک مراقب نوزاد خود باشند.

همچنین، سر و صدای پس‌زمینه در اتاق خواب می‌تواند مانع از خواب عمیق نوزادان شود. خواب عمیق نیز ممکن است در بروز سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) نقش داشته باشد.

در کنار خواباندن نوزاد در اتاق خودتان، می‌توانید اقدامات احتیاطی دیگری را برای جلوگیری از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) انجام دهید:

• نوزاد را به پشت بخوابانید.
• برای جلوگیری از خفگی، بالشتک‌های ضخیم، اسباب‌بازی‌های عروسکی و پتوهای ضخیم را از گهواره بردارید.
• برای چرت زدن و قبل از خواب به نوزاد خود پستانک بدهید.
• از تشک سفت گهواره استفاده کنید.
• خانه‌ای عاری از دود سیگار داشته باشید و قرار گرفتن نوزاد در معرض دود سیگار را محدود کنید.

دستورالعمل‌های آکادمی اطفال آمریکا (AAP) خاطرنشان می‌کند که شیردهی با کاهش خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) مرتبط است. شیردهی برای همه مؤثر نیست، اما اگر بتوانید به مدت ۶ ماه منحصراً شیر خود را بدوشید یا بدوشید، می‌تواند مفید باشد.

در نهایت، AAP می‌گوید که ادامه واکسیناسیون منظم کودک ممکن است به کاهش خطر ابتلا به SIDS کمک کند.

 

چگونه نوزاد خود را برای خواب بپوشانید؟

دانستن اینکه چگونه نوزاد خود را برای خواب بپوشانید می‌تواند دشوار باشد. نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که احساس شما در اتاق خواب احتمالاً همان احساسی است که نوزاد شما دارد.

اگر لباس خواب سنگین و خوابیدن زیر پتوی سنگین باعث ناراحتی و تعریق شما می‌شود، این لایه‌های اضافی روی کودک شما نیز تأثیر می‌گذارد.

نشانه‌هایی که نشان می‌دهد کودک شما بیش از حد گرمش است شامل گرگرفتگی، تعریق یا تنفس سنگین است. اگر دمای خانه شما در شب افزایش می‌یابد، کودک خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که راحت است.

به آرامی پشت سر یا شکم نوزاد را لمس کنید تا ببینید گرم است یا سرد. برخی افراد پیشنهاد می‌کنند دست‌ها یا پاهای او را بررسی کنید، اما این روش قابل اعتمادی برای سنجش دمای بدن او نیست.

لباس خواب‌هایی وجود دارند که برای کمک به احساس راحتی بیشتر کودک در شب طراحی شده‌اند. به جای پوشاندن کودک با لباس خواب و پتو، که گزینه‌ی امنی نیست، ممکن است کودک شما در زمستان فقط با لباس خواب‌های پادار یا پتوی قابل پوشیدن راحت باشد. و در تابستان، می‌توانید لباس خواب‌های سبک‌تری انتخاب کنید یا کودک خود را در یک سرهمی با جوراب بپوشانید.

اگر کودک شما بیمار است و تب دارد، این کار می‌تواند او را گرم‌تر کند. بنابراین تا زمانی که حالش بهتر نشده است، از پوشیدن لباس خواب‌های سنگین خودداری کنید.

 

در نهایت، بهترین دمای اتاق برای نوزاد بین ۲۰ تا ۲۲ درجه سانتی‌گراد است. رعایت این دما علاوه بر افزایش کیفیت خواب نوزاد، خطر گرمازدگی و بروز سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را نیز کاهش می‌دهد. والدین باید ضمن توجه به دمای محیط، از لباس‌های مناسب، گهواره ایمن و محیطی عاری از دود سیگار برای کودک خود استفاده کنند.

در کنار ایجاد شرایط محیطی مناسب، استفاده از برخی مکمل‌ها و داروها نیز می‌تواند به رشد و سلامت نوزاد کمک کند. مکمل‌هایی مانند قطره ویتامین D، قطره آهن، مولتی‌ویتامین مخصوص نوزادان، پروبیوتیک‌ها و مکمل‌های تقویتی سیستم ایمنی زیر نظر پزشک اطفال توصیه می‌شوند. همچنین واکسیناسیون منظم و تغذیه با شیر مادر نقش مهمی در کاهش خطر SIDS دارند.

برای تهیه این محصولات و سایر نیازهای دارویی خود می‌توانید به داروخانه آنلاین خانه دارو مراجعه کنید. این مجموعه امکان سفارش اینترنتی انواع دارو و مکمل‌های مورد نیاز نوزادان و مادران را به‌صورت مطمئن و سریع فراهم کرده است. اگر هم به دنبال یک داروخانه آنلاین پردیس هستید که علاوه بر خدمات حضوری، مشاوره و محصولات متنوع دارویی و بهداشتی را ارائه دهد، خانه دارو همراه مطمئن شما خواهد بود.

توسط: حسین طهرانی